Kurz nabízí účastníkům praktický a teoretický úvod do techniky mindfulness (všímavosti), která je v posledních desetiletích intenzivně zkoumána v oblasti psychologie, neurověd i medicíny.

Všímavost vychází z buddhistické meditační praxe, avšak v současné podobě je zbavena náboženského kontextu a využívá se jako vědecky podložená metoda pro zvládání stresu, zvyšování psychické odolnosti a duševní pohody. Všímavost znamená schopnost věnovat pozornost přítomnému okamžiku bez hodnocení, s otevřeností a přijetím. Učíme se být v kontaktu se svými myšlenkami, emocemi i tělesnými pocity tak, jak se právě objevují. Místo toho, abychom automaticky reagovali na stres nebo nepříjemné situace, všímavost nám umožňuje zastavit se, uvědomit si, co se děje, a zvolit vědomou reakci.

Z kurzu si účastníci odnesou jednoduché techniky, které jsou snadno přenositelné do každodenního života.

Na co se můžete těšit:

• Vědecky podložené informace o vlivu všímavosti na stres, psychickou pohodu a odolnost
• Jednoduché techniky pro zvládání stresu
• Zklidnění mysli a zlepšení soustředění 

Lektorka Mgr. et Mgr. Ivana Mašková, Ph.D. je psycholožka a odborná asistentka na Katedře psychologie FPE ZČU. Absolvovala roční psychoterapeutický výcvik v Terapii přijetí a odhodlání (ACT) a roční výcvik Mindfulness v poradenství a terapii. Zabývá se také psychologickým výzkumem v oblasti psychologie pracovního zdraví.